Alimentação equilibrada: energia para o seu dia

Um prato equilibrado não precisa ser cheio de regras. O segredo está na variedade.
E o bom e velho arroz com feijão já é uma ótima base!
A partir daí, podemos incluir verduras, legumes e uma fonte de proteína, como ovos, frango, peixe, carne bovina ou suína.
E cada grupo de alimentos tem um papel importante.
Os carboidratos, como arroz, macarrão e batata, são uma importante fonte de energia para o corpo — aquele combustível que ajuda a gente a realizar as atividades físicas e mentais do dia.
As proteínas, como ovos, carnes e feijão, ajudam na construção e na manutenção dos músculos, na reparação dos tecidos e também contribuem para as defesas do organismo.
Já verduras, legumes e frutas fornecem vitaminas, minerais e fibras, que ajudam no funcionamento e na regulação do organismo e na manutenção da saúde.
No fim, não é sobre ter um prato perfeito.
É sobre fazer boas escolhas dentro da sua realidade, variar os alimentos e aproveitar o que você já tem à disposição.
Porque alimentação equilibrada também é uma forma de cuidar do corpo, manter a energia e ter disposição para o dia.
E quando cuidamos do nosso corpo, também estamos mais preparados para prestar atenção, fazer boas escolhas e trabalhar com segurança.
Cuidar da alimentação é cuidar de você. E cuidar de você também é trabalhar com segurança.